また、続かなかった。

月に200時間ぐらいバイトしてると、やっぱり続かない。ってか、自分にメリットがないと続かないね。細くなりたいって心の何処かには思い続けてきたけど、日常の他の事でいっぱいいっぱい気がついたら忘れてる。

ふと気になった。

「ボニックプロ買ったのに全然使ってない。」

「これ、まるまる3日間使い続けたりしたらめっちゃ細くなるんかな」

さすがは怖いので、1ヶ月の合計が50時間にします。1日平均1.6時間。

これでもかなり長いよね。

脚やせダイエット1ヶ月チャレンジ 2日目 今日も頑張ったよおお😭

朝ごはん にんにくチャーハンお腹いっぱい

昼ごはん コストコのパン3つ

夜ごはん プルコギをリーフレタスに巻いてもぐもぐお腹いっぱい

食事制限はマジでゆるくだけしてる。朝昼はなにも気にせず。夜だけ炭水化物を食べない様に意識。イライラしたりすごく疲れててどうしても白ごはんが食べたい時は食べると思う。今日は普通にプルコギ食べたかった。

ストレッチ忘れてた。

筋トレ類完了。斜め膝上痩せは朝もちゃんとやった拍手👏🏻👏🏻

今からマッサージする。

新しい服が綺麗にきれなくてうざいので痩せます。「ルール変更」

改めて見るとヤバイ。

痩せたい部位に丸してみた。ほぼ全部だった。

これ確実に大転子飛び出てるんやとおもてる。

〈ストレッチ〉

5分

〈エクササイズ〉

1. 足パカパカ30回

2. ガニ股バウンドスクワット30回

3. 膝で立って斜めにするやつ 3分×2(朝晩)

4.大転子用エクササイズ10分

〈マッサージ〉

両足合計30分以上

7/13 朝ごはん ジュース(9時ぐらい)

昼ごはん(14:00pm)しゃけごまおにぎり

晩御飯(11:30pm) 卵×3、ほうれん草、ベーコン

サラダ

7/9 START 今日から始めるダイエットは…？

#ダイエット #脚やせ

今日から1ヶ月は足を地味に細くしたい。

【メニュー】

- 足のパカパカ30回/日。(太もも痩せ)

- ふくらはぎマッサージ。(約3分ずつ)

さてこれを続けると足は細くなるのでしょうか、、？