新しい服が綺麗にきれなくてうざいので痩せます。「ルール変更」

改めて見るとヤバイ。

痩せたい部位に丸してみた。ほぼ全部だった。

これ確実に大転子飛び出てるんやとおもてる。

〈ストレッチ〉

5分

〈エクササイズ〉

1. 足パカパカ30回

2. ガニ股バウンドスクワット30回

3. 膝で立って斜めにするやつ 3分×2(朝晩)

4.大転子用エクササイズ10分

〈マッサージ〉

両足合計30分以上

7/13 朝ごはん ジュース(9時ぐらい)

昼ごはん(14:00pm)しゃけごまおにぎり

晩御飯(11:30pm) 卵×3、ほうれん草、ベーコン

サラダ